po przerwie

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;)

Nie ładnie tak obgadywac;) juz wiem skąd ta czkawka :-) Artur w listopadzie (1-12)mam parę dni urlopu wiec mogę wpaść do Was no chyba ze planujecie znowu jakiś trening w P- niu.. ps. Po dluzszej przerwie w treningach z siorka dziś robimy razem plecy i lydki;) Siostra zaniedbuje wstawianie fotek na SFD i PT, szkoda!

[...] już nikt nie zagląda hehe dzisiaj nadrobie właśnie szykuje się na trening i powiem że będzie masakra założyłem nakolanniki i od samego siedzenia mnie boli :D :D nie czepiać się Panie Szefie, po takich wynikach należy się relaksik%-) Dzięki za obrone haha :-D ciężko wrócić po takiej przerwie, ale nie ma co się rozczulać trzeba zap*****lać /-)_

[...] bedzie bolec;-).Na sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko zeby nie bylo ze nic nie widac itp.. jestem pod dluzszej przerwie od treningow a od saa bylem czysty jakies kilkanascie miechow chyba. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA [...]

Witam :) Chętnię przetestuję probki jako że akurat robię powrót do formy na pewno się przydadzą :) Staż treningowy i doświadczenie posiadam tak więc na pewno zostana probki dobrze wykorzystane. Z forum związany jestem już dłuuugo aczkolwiek po długiej przerwie wracam do ćwiczeń :D Pozdrawiam.

tak,to byl mój pierwszy cykl po długiej przerwie,skonczyl sie kiepsko,

poniedzialek i wyklady od 8 do 16 zayebiscie Ewela jasne ze tak, po mojej przerwie to nawet Patryk bymnie zniszczyl, a gwarantuje że odczujesz szok widząc moją formę

nie obraźcie się.Ja fot nigdy nie wstawię koniec. ale podam po skończonym cyklu ile w podstawowych ćwiczeniach skoczyło siły.Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie. pozdro p.s.myślę, że w [...]

Witam po tygodniowej przerwie. Yang parę wyprostowań twojej hipotezy. Nie wiem gdzie mieszkasz ale realiów w Polsce nie znasz. Co do uśmiechów tak uśmiechałem się i podrywałem, mogłem sie ożenić przez te 10 lat kilka razy. Cena sali to ok, 50zł za god nawet do 100. Prestiż jaki szkoła wyroby wynajmując na SW jest taki że ci nie wynajmią, (SW to [...]

[...] 3s 10-12p 3.wsp. na hack maszynie 3s 10-12p Nie mam w obecnej siłce porządnych maszyn do aerobów ,ale za to na woreczku bokserskim 10 min było,wiecej po długiej przerwie jakos mi się nie chciało. Dzis na takim przyrządzie robiłem podciąganie w wąskim uchwycie. Dalej moja obecna siłka :) [...]

do wiadmości wszystkich- ja tu jestem i obserwuje kto sie opiernicza he he! na razie chyba Darnok i Archi biją wszystkich :) Ja od dzisiaj zaczynam treningi po krótkiej przerwie ,ale relacje tylko co tydzien,albo rzadziej. Bez sens spowiadać się z kazdego treningu,z kazdego podniesienia hantelka, kazdego posiłku i z kazdej strawionej piersi [...]

[...] 100 popwtórzeń a póżniej 3 serie właściwe albo barki: unoszenie bokiem przed wyciskaniem. Wszystko było w porzadku do momentu powrotu z sylwestra po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie mogliśmy powrócić do dawnych ciężarów coraz większe zmęczenie i ogólna stagnacja. Pomimo nie najgorszej diety i suplementacji (Hmb:3-6g dziennie, glutamina:10g, [...]

[...] zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie fotki aby później można było porównać - jakoś zdjęc [...]

witam wszystkich po długiej przerwie:-) przypomnę podsumowanie konkursu http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_mariolka08%2C_podsumowanie_str.26-t804377-s26.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7e2bf5cbf74f55a52d12bb24e98b33.jpg już wiem co LadyM miała na myśli mówiąc, że najciężej będzie to utrzymać@@-) Po zakończeniu konkursu nie czułam się najlepiej. [...]

Vooda- 5x5 się sprawdza? powiem Tobie, że ja ponownie wszedłem na dzielony po xx miesięczniej przerwie od niego i jak na razie tylko siła idzie. Ale za to konkret, ostatnio wiosłowanie sztangielką 6x50kg na mega lajcie. Ewidentnie warto przeplatać wg mnie cykle fbw ze splitem kolejny trening to 5x5 planuję.

[...] bardziej niz upadek na macie a po drugie nawet w mma jesli stracisz rownowage i koles na tobie usiadzie i zacznie cie okladac to zawsze mozesz odklepac albo poprostu sedzia przerwie walke jesli ty przestaniesz sie bronic na ringu nie ryzykujesz tego ze jak sie przewrocisz koles bedzie ci skakl po glowie az stracisz przytomnosc albo nawet [...]

[...] ani się obejrzałem a wpierdzieliłem już podwójną porcję tego, co zwykle, na szczęście chwilę po tym trening rowerowy - 1h spokojnym tempem, na rozkręcenie nóg po tygodniowej przerwie (coś pięknego, jestem stworzony do ścigania na szosie). 8.30 musli 200g, jogurt 140g, mleko 350g, sok pomidorowy (1000kcal): 150w 35b 20t Trening 12.30 kurczak [...]

Ostatnio ,jak po sporej przerwie zamiast jednej szklaneczki rudej, troszkę mnie wyniosło na zewnętrzną i wciągnąłem trzy, to cały następny dzień przeklinałem tę decyzję. Wypić jeszcze można ale cierpienia coraz dłuższe...a i łeb szczelny. Z męskich rzeczy tylko golenie pozostanie niedługo :)

Dzisiaj ide na siłkę po tygodniowej przerwie. Od powrotu dieta trzymana tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c19f468c43547fa845c0946a309fa41.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf0698a701b4d8d936e55e06c469667.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59097e358854f5c821cc6f701aeea84.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ba4cfaf79c43fa93eb7c86a255cd44.png JAk kiedyś wpisałem [...]

Ciezko mi sie ruszyc po dlugiej przerwie a nie chce wchodzic na nic z brzuchem sporym, zachecaja rezultaty, choc zwolennikiem nie jestem ale jak mialbym zrzucic na niej 10kg w 6 tygodni i z pasa mialo by poleciec sporo to jestem gotowy jeszcze raz sprubowac ( do trzech razy sztuka ). No aero idzie opornie nia ma co. Jak z makro? ile bialka na kg [...]